Der Booster für deine Faszien-Gesundheit!
Dieser Workshop verbindet myofasziale Entspannung und Yin Yoga.
Faszien sind Bindegewebe, die sich durch unseren gesamten Körper ziehen, sie befinden sich auch um und in der Muskulatur. Diese Faszien besitzen Schmerzrezeptoren die sich, bei "Verklebungen" der Faszien, als Verspannungen, Steifheit und Schmerzen bemerkbar machen. 😖
Die gute Nachricht - Du kannst diese "Verklebungen" selbst behandeln und so die Faszien wieder geschmeidiger machen, damit sie besser übereinander gleiten und weniger/keine Schmerzen mehr verursachen.
In diesem Workshop "berollen" wir definierte Körperbereiche mit unterschiedlichen Balltechniken. Der Druck der Bälle wirkt auf die tiefere Faszienschicht. Anschließend wird der gerollte Bereich mit einer Yin Yoga Asana (Körperübung) zusätzlich gedehnt.
Einige Vorteile von myofaszialer Entspannung:
Unterstützung der Regeneration bei Kraft- und Ausdauersport
erhöhte Hydration des Gewebes
löst Verklebungen und verringert so Schmerzen und Steifheit
erhöhte Blut- und Lymphzirkulation
verbesserte neuromuskuläre Koordination (bessere Kraftübertragung)
Yin Yoga ist eine "kalte" Yogapraxis und wirkt körperlich auf die Faszien Gesundheit und dient der Öffnung der Gelenke für mehr Mobilität. Unterschiedliche Asanas (Körperübungen) werden mehrere Minuten lang gehalten, dabei unterstützen dich Hilfsmittel wie Yogakissen, Gurte oder Decken.
Auf emotionaler, energetischer, mentaler Ebene beruhigt Yin Yoga den Geist, bringt Stille und lenkt die Aufmerksamkeit nach innen. Das parasympathische Nervensystem wird aktiviert, Entspannung stellt sich ein. Selbstmitgefühl, Akzeptanz, Geduld, Toleranz und Zufriedenheit werden geübt.
Bei regelmäßiger Praxis kann Yin Yoga
Spannungen lösen
die Mobilität fördern
anti-entzündlich wirken
Herzkreislauferkrankungen vorbeugen
mentale Stabilität fördern
die Aufmerksamkeit nach innen lenken
tiefe Entspannung fördern
Yin Yoga ist ideal um sich in Achtsamkeit zu üben. Asanas dürfen nicht nur gehalten, sondern auch "ausgehalten" werden. Eine gute Übung für den Geist, die im Alltag hilfreich sein kann.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
